KENDALIKAN EMOSI KITA

Ngaji Dino Iki # 1902

KENDALIKAN EMOSI KITA

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Anger is the feeling that makes our mouth work faster than our mind.
(“Kemarahan adalah perasaan yang membuat mulut kita bekerja lebih cepat dari pikiran kita.”)

Allah swt telah berfirman:
وَيُذْهِبْ غَيْظَ قُلُوبِهِمْ وَيَتُوبُ اللَّهُ عَلَى مَنْ يَشَاءُ وَاللَّهُ عَلِيمٌ حَكِيمٌ
And still the indignation of their hearts. For Allah will turn (in mercy) to whom He will; and Allah is All-Knowing, All Wise.
Artinya:
Dan Dia (Allah swt) menghilangkan kemarahan hati orang-orang mukmin. Dan Allah menerima tobat orang yang dikehendaki-Nya. Allah Maha Mengetahui lagi Maha Bijaksana (QS. at Taubah: 15).

Daniel Goleman mengenalkan istilah Amygdala Hijack dalam teori kecerdasan emosionalnya, yaitu bahwa:
Kemarahan seseorang akan mengaktifkan amygdala (pusat emosi otak), menghambat fungsi prefrontal cortex (pengambil keputusan rasional). Hal ini menyebabkan reaksi spontan salah satunya berupa ucapan tak terkendali mendahului fungsi rasional otak.

Tahan lisan kita. Cobalah kiat-kiat dari Nabi Muhammad saw, di antaranya:
1) “Jika salah seorang di antara kalian marah maka hendaklah dia diam.”
عَلِّمُوا وَيَسِّرُوا وَلَا تُعَسِّرُوا وَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَسْكُتْ
Musnad Ahmad 2029: “Ajarilah (orang lain) dan mudahkanlah serta jangan mempersulit, jika salah seorang di antara kalian marah maka hendaklah dia diam.”

2) “Jika salah seorang dari kalian marah hendaklah ia berbaring.”
لَنَا إِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ وَهُوَ قَائِمٌ فَلْيَجْلِسْ فَإِنْ ذَهَبَ عَنْهُ الْغَضَبُ وَإِلَّا فَلْيَضْطَجِعْ
Sunan Abu Daud 4151: “Jika salah seorang dari kalian marah dan ia dalam keadaan berdiri, hendakah ia duduk. Jika rasa marahnya hilang (maka itu yang dikehendaki), jika tidak hendaklah ia berbaring.”

3) “…jika salah seorang dari kalian marah hendaklah berwudhu.”
إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
Sunan Abu Daud 4152: “Sesungguhnya marah itu dari setan dan setan diciptakan dari api, sementara api akan mati dengan air, maka jika salah seorang dari kalian marah hendaklah berwudhu.”

Semoga bermanfaat.
Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh.
Dari sahabatmu

Dr. Imam Syaukani, MA
Wakil ketua PDM Surabaya